随着人口老龄化的到来,人们的健康意识逐渐增强,参加锻炼的人群在公园和广场上也逐渐增多起来。传统的运动方式如太极拳、八段锦、五禽戏深受国人的喜爱,如果想要取得一定的运动效果,需要符合基本的运动要求。
从医学临床实践上来讲,面对运动产生的疾病以及促进疾病康复所需要开展的运动,从医者的角度来看需要考虑以下几点:
首先需要考虑整体环境与个人状况而设计运动训练或身体活动计划。
其次它是一个依状况而调整运动内容过程。它要依个人对运动之反应或适应而有所调整,也需因不同阶段而修正其目标或方向。
如果您想参加运动或者指导其他人开展运动,正确的做法是首先需要考虑好以下内容:
1、为什么想进行运动?运动目的是什么?每人兴趣的运动方式皆不一样,运动的目标也不同,有人要减肥,有人要舒解压力,有人要防治疾病,参加运动者的个人因素如年龄、性别、兴趣、目标与体能等因素皆要加以考虑。明确目标才可以提高运动效果,增强运动的持久性。
2、对于运动的整体环境要进行评估,考虑场地、设备、医疗人员和环境等因素。看看生活社区周围有什么运动场地可以利用,运动场所的环境,如温度、湿度、安全等皆要进行考虑,因地制宜选择适当的运动方式。
3、在运动前,最好向医生进行咨询。对于患有的疾病或症状需要进行健康检查,再征询医师同意后方可实施,以免发生危险。
4、经过一段时间的运动后,需要根据情况进行调整,可能也会改变运动的目标。
最后预告下本月的社区膝骨关节健康讲座将于4月13日下午14:00,联合杨浦区殷行社区卫生服务中心市光四村家庭医生工作站,于市光四村56号,杨浦区殷行社区党员服务中心举办,想参加的可以在下方留言给我们,也可以提出想听到的内容!
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