本文字数：字
阅读时长：3分钟
感谢您抽出
.
.
来阅读本文
夏天的标配是什么？
小龙虾配冰啤酒必须拥有姓名！
但是当骨关节炎患者大快朵颐时，
总是忍不住担心：这么吃会不会影响病情？
好好的吃货时间总是不尽兴。
今天我们就来科普一下骨关节患者的正确饮食，
让你吃得健康、吃得营养、吃得放心。
骨关节炎吃什么好
油性鱼类欧米伽3不饱和脂肪酸可辅助关节腔内润滑液形成，鲑鱼、金枪鱼等深海鱼，以及核桃、大豆、油菜、甘蓝、菠菜等富含该物质。乳制品牛奶、酸奶和奶酪都富含钙质和的维生素D。这些营养素可增加骨骼强度，从而改善疼痛症状。乳制品还含有可以帮助增强肌肉的蛋白质。橄榄油除了油性鱼类，一些其他油脂可以减少炎症。特级初榨橄榄油含有高水平的刺激性，可能具有与非甾体类抗炎（NSAIDs）相似的特性。蔬菜绿叶蔬菜含有丰富的维生素D、抗应激的植物化学物质和抗氧化剂。维生素D对钙的吸收至关重要，还可以增强免疫系统，帮助身体抵御感染。绿茶在一项研究中，科学家诱导小鼠罹患关节炎之后再进行治疗，结果显示，绿茶可以使关节疼痛的发生比例减少50%。大蒜科学家认为，大蒜中含有一种叫二烯丙基二硫化物的生物活性物质,具有抗氧化、抗感染等作用，可能会对抗损害软骨的体内酶。坚果坚果对心脏有益，含有高水平的钙、镁、锌、维生素E和纤维。它们还含有α-亚麻酸（ALA），可增强免疫系统功能。
忌食或少食这些食物
不喝或者少喝酒因为喝酒会造成血管痉挛，影响关节血液供应，从而加重关节疼痛。高糖食物不宜多吃大部分甜食都含有大量的糖分，吃太多甜食会导致营养摄入失去平衡，此外甜食吃多了还会导致体重增加，增加关节的负担，从而加剧关节软骨的磨损。忌食高油脂现代科学研究分析，高油脂食物在体内的氧化过程中能产生一种酮体，过量的酮体会引起物质代谢失调，会强烈地刺激关节。草酸含量高的食物少吃菠菜、番茄、红薯、芹菜等蔬菜中草酸含量比较高，草酸能与钙结合形成草酸钙，因此减少了钙的吸收。
如何保护骨关节炎
骨关节炎的护理方法就是骨关节炎的一些物理治疗的一些方法。骨关节炎的护理方法主要有这么几条：
①、对膝关节炎的患者，游泳和散步是最好的运动，既不增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。
②、关节病变较重的老年朋友应扶手杖行走，减轻关节负担。③、同时应注意保暖，保持合适体重，对防治该病均有好处。④、可以用一些物理的方法来保护软骨，保护关节，可以做一些热敷，可以做关节的针灸、拔罐，还可以做中医的艾灸、熏蒸这些方法。⑤、老年人应避免剧烈运动，以散步、太极拳等和缓运动为主。⑥、当关节疼痛、僵硬、肿胀时应减量甚至停止运动。END
文案来源网络
图片源自：摄图网
▼往期精彩回顾▼腰椎间盘突出症能根治吗？腰间盘突出不是病~水果分寒热，千万别吃错！最全水果手册，赶紧收藏~身体出现这些信号，是提醒你要补充维生素了！一张最全生病饮食禁忌表送给你！真是太实用了~预览时标签不可点
转载请注明地址:
http://www.exmdc.com/zcmbzz/108195.html
当前时间：